Інше про здоров'я і красу
17.03.2011 10:35

що за поза "берізка".

01.03.2011 12:15
Ця вправа також відоме під назвою «Берізка».

Робити його теж краще лежачи на м'якій поверхні - килимку або мате. Крім того, додатковий килимок або просто складений рушник треба підкласти під плечі - щоб вони опинилися на пару сантиметрів вище голови і шиї.
Отже, ляжте на килимок, покладіть руки вздовж тулуба і упріться долонями в підлогу.
Тепер згинайте коліна і підтягуйте їх до живота - спочатку відірвіть від підлоги ступні, потім стегна, потім таз і поперек. Поступово випрямляйте ноги і закидає їх за голову - шкарпетки повинні торкнутися підлоги.
Тепер зігніть руки і підіпріть спину, лікті стоять на підлозі. Знову піднімайте ноги - тепер уже витягайте шкарпетки до стелі, а не за голову.
Поступово намагайтеся піднімати таз і поперек все вище до стелі і випрямляти спину і ноги в одну, перпендикулярну підлозі лінію.
01.03.2011 12:04
ноги рівно вгору
01.03.2011 12:04
на лопатках стояти і ноги і таз вертикально вгору. Можна підтримувати таз руками
01.03.2011 12:04
стійка на шиї і ліктях

Схожі запитання:
що за поза "берізка".
які діти? ти ж казала що берізка то не гнута?
"Раз березка, два берізка, буде гайок!" А раз стаканчик, два келишок - що буде?)))
Релаксаційна поза - це як?)
поза як у справжньої фотомоделі?
Яка ж у жінок найулюбленіша поза?
поза "69" це ностальгія за "спати валетом"?
яка поза найбільше подобається чоловікам?
Неи вульгарного мови є вульгарна поза?))))))))))))))))))
А яка хлопцям найбільше поза подобається?

© zapitai